Pierwszy raz poczułam w mięśniach takie uczucie gorąca rozpływającego się... Pieczenie już znałam ale tego nie :P Trening zabójczo fajny wyszedł :P to jest dobra metoda na nauczenie się czucia pracy mięśni - jeszcze po takiej serii mozna dodatkowo samemu świadomie izometrycznie ponapinać trenowane mięśnie. I jest dopiero fajnie
Ogólnie ja robię bardzo długie treningi jak na ogólnie przyjęte standardy. No chyba że akurat okresowo wolę tylko podpompować mięśnie i odpocząć -to wtedy lecę szybciej.
ZASADY WEIDERA :-wazne szczególnie dla początkujących! 1) Zasada stopniowego zwiększania obciążeń treningowych - Aby podnieść poziom jakiegokolwiek parametru związanego ze sprawnością fizyczną (masy mięśniowej, siły wytrzymałości, itp.), trzeba zmusić mięśnie do cięższej pracy niż ta, do której są przyzwyczajone. Należy je stopniowo [...]
majkel47 nie da się to wejsc na księżyc pieszo, pytam tylko o rady w sprawie tego RAD-a i GW Z tego co mowisz chcesz brac rad gw i eca ,na tym budowac miesnie i spalac tluszcz. Ja ci odpowiadam ze sie nie da robic masy i redukcji w jednym czasie. Chyba ze lecisz grubo saa typu test nandro tren clen na zerowym bilansie. Po kilkunastu latach na [...]
wiesz fullblown ja uzywam...osobiscie nic nie zaoowazylem zeby mniiej szlo spalanie...jestem na 3500kcal (czyli o 1500kcal mnije niz na masie) i jednoczesnie buduje miesnie i spalam po trochu fat...ale efekt widze... to z pewnoscia ALC...jednak gdyby tauryna cos powodowala (zapewno chodzio insuline) w przybieraniu tluszczu to nie widzialbym [...]
Witam znów po długiej przerwie od siłowni. Dużo zmian w moim życiu przez ostatnie 2 lata. 1. Zmieniłem prace, już nie zajmuje się CADem ale zostałem programistą (rok intensywnej nauki i kodzenia) - setki (a może ponad tysiąc) godzin w to poszło 2. Mnóstwo czasu i energii pochłoneło małe dziecko (ma już ponad 2,5 roku) 3. Plandemia dobiegła końca [...]
Polecam jednak wybrać albo to albo to. Pracują te same mięśnie i nawet podobny wzorzec ruchowy. To nawet tako wstęp do Podciągania może być. Tzn. Ćwiczenie przygotowujące :)
takie tylko pytanko, odnośnie samego treningu - jak planujesz trening? cel- sprawdzona matryca - regenreacja- rozpoczecie z zanizonego pulapu- dodawanie obciazenia wolniej niz teoretycznie by mozna bylo- trzymanie reki na pulsie, czyli obserwacja czy nie trzeba modyfikowac w specjalnych przypadkach - pierwsze oznaki spadku mocy - regeneracja - [...]
Tylko ostroznie, nie ma sensu sie szarpac jak cos boli. Ja na wejsciu nawet nie probowalem, zrobilem prawie caly trening by wygrzac mocno miesnie i stawy. Robie sporo wyciskania stojac i intuicyjnie sztanga po zaliczeniu gory chce uciekac przed glowe, trzeba sie przyzwyczaic. Trudna sprawa to wylapanie sztangi na plecy tak by nie zrobic sobie [...]
Moje zdanie w tym temacie jest proste - unikamy ćwiczeń bardzo obciążających organizm. IF - można dzielić na cykle np. pn, śr, pt - jednak efekty nie będą tak szybkie. Tu pytanie na ile zakładasz czasu cel. Pamiętaj o jednym - organizm jest osłabiony na IF więc takie harowanie spala mięśnie i nie jest wskazane.
Ja stosowałem kreatynę podczas brania LGD i to był błąd. Już samo LGD zaj**iście pompuje mieśnie i zatrzymuje wodę, a kreatyna dodatkowo to potęguje. Finał był taki że po wykonaniu kilku powtórzeń jakiego kolwiek ćwiczenia, miałem taką pompę że powodowało to silne bóle mięśni i nie mogłem dalej ćwiczyć... kreatynę najlepiej wziąć po cyklu z LGD, [...]
Andarine S4 ktoś brał? Jakie opinie? Szamałem i stawiam to na swojej liście SARMów wyżej jak RAD, bo przy podkładzie z testa RADu w ogóle nie poczułem (może solo jest inaczej), a S4 ładnie uwypukliło mięśnie i lekko wyżyłowało.
Ja mam pytanie do Michała. Co mam zrobić żeby schudnoć w ramionach, chodzi mi szczególnie o mięśnień trójgłowy i jego okolice(niewiem jakie są tam mięśnie)mam tam i mięśnie i tłuszcz chciałabym jaknajbardziej zmniejszyć obwód moich ramion, ale musze mieć też w nich troche siły czyli na tyle by muc zrobić tak około 20-30 pomek różnego rodzaju(na [...]
mozesz brac, będzie chronić mięśnie i jest tania, dobrze wspomoze gospodarke azotową, jedynym co mozna sie obawiac to zmniejszanie ilosci ww we krwii, ale ja nie radze sie tym przejmowac, mysle ze w tłuszcz nie pujd ww(ofkors przy odpowiedniej diecie)
Zgodnie z prośbami, fotki znajdziecie tutaj: http://www.sfd.pl/Efekty_po_1_posi%C5%82ku_na_dzie%C5%84-t463025.html kris4real mosiek a jak u Ciebie z waga, rosniesz, musisz byc ciezszy wiec????? Obecnie tyję dużo wolniej od innych mimo przybierania wymiarów. Przed wyjazdem do Tunezji (2 tyg. temu) ważyłem 72kg (180cm wzrostu). Po tygodniowym [...]
Czules sie lepiej bo pewnie bardziej spompowales miesien wieksza iloscia serii ;-) Dokładnie :) To złe podejście? W końcu przerzuciłem więcej kg na dane partie mięśniowe i nie zszedłem tak bardzo z kg. No tak przerzuciłeś więcej kg a co za tym idzie styrałeś bardziej mięśnie więc będą one potrzebowały teraz wiecej czasu na regeneracje,przy [...]
Czules sie lepiej bo pewnie bardziej spompowales miesien wieksza iloscia serii ;-) Dokładnie :) To złe podejście? W końcu przerzuciłem więcej kg na dane partie mięśniowe i nie zszedłem tak bardzo z kg. No tak przerzuciłeś więcej kg a co za tym idzie styrałeś bardziej mięśnie więc będą one potrzebowały teraz wiecej czasu na regeneracje,przy [...]
Czules sie lepiej bo pewnie bardziej spompowales miesien wieksza iloscia serii ;-) Dokładnie :) To złe podejście? W końcu przerzuciłem więcej kg na dane partie mięśniowe i nie zszedłem tak bardzo z kg. No tak przerzuciłeś więcej kg a co za tym idzie styrałeś bardziej mięśnie więc będą one potrzebowały teraz wiecej czasu na regeneracje,przy [...]
Aj, tu edytować postów się nie da, a dopiero teraz mi się przypomniało... takie tylko pytanko, odnośnie samego treningu - jak planujesz trening? tzn. czy zawsze planujesz, czy też uzależniasz "dynamicznie", od swojego samopoczucia w danej chwili? Wiadomo, że trzeba trafić w odpowiedni czas dla treningu danej grupy mięśniowej, aby [...]
[SPAM] Na luzie
